"Rhythm of Life” Yoga og salsa retreat på Cuba 

09-16 November 2019

 Blir du med oss på en uforglemmelig reise til herlige Cuba? 

Vil du møte vinteren litt mer oppladet?

 I november holder vi et varmt og inkluderende yoga og salsa retreat i et litt annerledes, fargerikt og vakkert kontinent  

På et nydelig retreatsenter 3 minutters gange fra en vakker karibisk sandstrand,

praktiserer vi yoga 2 ganger daglig,

tar privattimer i salsa og nyter kortreist økologisk mat med nydelige mennesker rundt oss som gjør alt for at du skal trives og føle deg velkommen. 

Det er selvsagt lagt inn egentid slik at du får følelsen av å være på ferie.

Retreatet tilbyr Kitesurfing, Stand up padling (SUP) samt ulike spabehandlinger  

 «Rhythm of Life» er ledet av Astrid og Monica.

Vi vil gjøre vårt for at oppholdet ditt på Cuba gir deg minner.  

Reisen har et helhetlig og opplevelsesrikt innhold. «Rhythm of Life» vil ta oss gjennom uken som en rød tråd. Det kan være uken vår sammen påvirker livet og deg også lenge etter endt reise

Hvem passer reisen for?

Denne reisen passer for deg som vil gi deg selv en annerledes opplevelse, dykke dypere og eller bare få lov til å være deg. Erfaring viser at du vil ha lik glede, få faglig utbytte og føle deg møtt om du har praktisert lite eller har bred erfaring med yoga fra før. Du kan trygt reise alene. Du kan velge bo alene eller sammen med andre. Vi gjør vårt for å møte deg da det gjelder å finne riktig person du kan dele med. Du kan også reise med noen du kjenner fra før. Samholdet og vennskapene som utvikles på disse turene er unike og varer lenge.  

Ukens inhold:

Yogaundervisning​:


Hver dag vil du få mulighet til å delta på 2 herlige yogaøkter. Klassene arrangeres utendørs i rolige og nærende omgivelser. Kyndige lærere guider deg trygt inn i dynamiske og mer rolige og terapeutiske yogaøkter med masser av berøring, glede og hjertevarme. Alt med deg i sentrum. Tilpasset ditt nivå, behov og dagsform. Klassene har en varighet fra 60 til 90 minutter. ​


I tillegg til Astrid og Monica, vil grunnleggeren av yoga Community Cuba undervise deg. Astrid og Monica har vært heldige å møte og undervise med Eduardo. Eduardo er opptatt av en enkelhet og det å bringe yoga til folket. Hans undervisning foregår på engelsk. Astrid og Monica kan undervise på begge språk.  


 Meditasjon Du vil bli tatt inn i herlige meditasjoner i løpet av uken vi har sammen  


Tema Hver dag har et eget tema. Dette er gjennomgående i alt vi foretar oss og i retreatet som helhet.  


​​​


2 privattimer i salsa etter nivå


Salsaundervisningen blir gitt av kyndige lokale instruktører. Instruktørenes glede og lidenskap for dansen og livet smitter. Du trenger ikke ha salsakunnskaper på forhånd. Er du en erfaren danser, får du en lærer som utfordrer deg. Astrid og Monica har begge danset før. Gruppen deles inn etter nivå. Instruktørene deler villig med deg. Er vi heldige, danser de

 


1 dag med Sightseeing til Havanna med lokal guide


 Etter frokost henter nostalgiske fargerike biler oss med Mhais egen guide som vil vise oss severdigheter i Havanna. Dagen inkluderer felles nydelig lunsj. Etter mat er det egentid hvor du selv kan ta kulturen innover deg eller vil gå sammen med andre i gruppen. Her får du oppleve et folkeslag som viser oss noe om å leve med det vi har fått utdelt. De viser Være takknemlighet, er kreative, åpne og inkluderende selv når livet har vist dem noe annet. Dette gjør oss ydmyke. Deres varme, livsglede, stolthet og mangfold kan vanskelig beskrives. Landet tar pusten fra en og er svært rikt. Monica beskriver det som overveldende. ”Det er som om deres puls vibrerende tar deg, bare ved å sette føttene på flyplassen i Havanna”. ​


Måltider


Hver dag serveres 3 økologiske måltider i felleskap på retreatet. Råvarer er dyrket i Mhais egen kjøkkenhage. Et levende eksempel på hvordan de skaper overflod av lite. Maten lages av kjærlighet og den ser og smaker fantastisk. De tilpasser maten etter allergener og vegetar/veganske behov. Hver morgen serveres kaffe og te før yogapraksisen. Det er lite tilgang til kiosker og butikker på Cuba. Ønsker du noe snacks i løpet av dagen ,kan det være lurt å ta dette med selv. Cubansk kaffe, te og vann er tilgjengelig gjennom dagen uten ekstra kostnad.  


Vi gleder oss stort til å dele og oppleve dette med deg!




Overnatting 7 netter


Monica kom over Mhai Yoga da hun i 2017 besøkte Cuba for første gang. Menneskene som drifter stedet er nydelige, rause og inkluderende. De gir deg en følelse av at du personlig er en del av deres familie. Yoga-retreatsenteret ligger ved stranden, 30 minutter utenfor Havanna. Her innkvarteres du i dobbeltrom eller enkeltrom (vi har 4 enkeltrom tilgjengelig) etter ønske. Det er god standard i forhold til hva som finnes på Cuba. Rent og deilig, bad med varmt vann og aircondition på alle rom. På vår siste kveld gir Mhai-familien oss en spesiell gave.  


2018 inviterte Monica Astrid med seg. Sammen har de skapt noe fint og nært de ønsker dele med seg.  


Mer info her:

http://mhaiyoga.com/mhai-location/

Reisen inkluderer

​- 7 overnattinger i dobbeltrom (5 enkeltrom med en ekstra kostnad på 250 US Dollar) - 3 måltider om dagen (de fleste måltidene er vegetariske, to av dagene er sjømat). - Friskt vann på flaske, Kaffe, urtete og smoothies - 1 dag med Sightseeing og lunsj i Havanna - 2 yogaklasser daglig med kyndige lærere fra Cuba og Norge - 2 økter med nivåtilpasset salsaundervisning med cubanske lærere. Hver økt vare omlag 90 minutter - Diverse kulturelle innslag - Ledede meditasjoner - Frivillige samlinger med ulikt tema


Vil du bli en av oss? 

For å sikre deg plass, betales et depositum på kun kr. 4.990,-

​Forfall 1. Okt 2019 

Restbeløp dobbeltrom: kr 10. 980,-

Restbeløp enkeltrom: kr 12. 980,-


Flere spørsmål?  

Reisen

​Reisen bestilles på egenhånd. Erfaring tilsier at de gunstige billettene forsvinner først.  

Vi kan anbefale KLM via Amsterdam. Noen har valgt å reise via Aeroflot via Moskva


Før avreise

 Da reisen nærmer seg vil du motta praktisk informasjon om blant annet hva det kan være fint å pakke med seg. Gunstig valuta og lommepenger (deltakere på forrige tur brukte kr 2500-3000,- på uken). Donasjonsmuligheter etc. 

 

Reiseforsikring og vaksiner

Når tiden er inne for vaksinasjon (om du ikke allerede er vaksinert) og søknad om visum vil du motta en e-post med nødvendig informasjon fra oss. Maks antall deltakere er 23 stk. Forbehold om minimum 12 deltakere.  

 


ASTRID

Astrid ble presentert for yoga da hun drev aktivt med dans. I begynnelsen var yoga et verktøy for å puste mer i dansen og for å øke fleksibiliteten. Først da hun forstod at det var en filosofi bak asana-praksisen økte interessen hennes for yoga. Etterhvert beveget hun seg bort fra dansen der mye handlet om prestasjon, og vendte blikket innover. Gjennom yogaen har hun gått bort fra å sammenlikne seg med andre, for heller å kjenne på den deilige følelsen av å bevege seg fritt i egen kropp.  

Hun startet å praktisere Astanga yoga, men da hun oppdaget Vinyasa Flow ble hun helt bergtatt. Astrid er utdannet ved Atman Yoga School og har gjennomført 200-timers lærerutdannelse i stilen Vinyasa Flow, godkjent av Yoga Alliance. For tiden holder hun på med videreutdanning for sin 500-timerssertifisering. Astrid er også utdannet personlig trener og har erfaring med å undervise privattimer i yoga, så vel som å holde nybegynnerkurs. Med henne får du oppfølging enten du er helt ny til yoga eller har praktisert i flere år.  

Astrid sine timer er både energigivende Vinyasa Flow sekvenser med kreative overganger som skaper flyt og bevegelsesglede i tillegg til timer med mer fokus på å lande, løse opp i bindevev og roe nervesystemet. Hun ønsker å gjøre yogafilosofi tilgjengelig for sine studenter slik at yoga blir mer enn den fysiske praksisen vi gjør på matten.



MONICA

Monica har bakgrunn i dans og har praktisert yoga siden 2006. Hun har bred erfaring med å lede ulike grupper i inn- og utland. Monica er varm og inkluderende med et bredt og rikt kunnskapsfelt. I 2017 tilbrakte hun en måned på Aruba hvor hun ble den første norske RYS 200 læreren med training under Yoga_girl og Lara Heimann. Monica praktiserer, underviser og lever som Rachel, fra hjertet. Hun har RYT 200 i Vinyasa Flow og Verdic Studies, Yin Yoga 100 TT- sertifikering med fordypning i terapeutisk yoga og massasje, 80 timer Ashtanga Yoga, er Mediyoga-instruktør med fordypning i stress og utbrenthet og er YogaAstro instruktør. Våren 2019 utdanner hun seg videre innen ulike healingformer, blant annet Reiki healing. Monica underviser i alt fra aktive og lekne vinyasaformer til det mer rolige og restorative. Hun trekker filosofi og livsbetrakninger med naturlighet inn i yogarommet. Med trygghet og erfaring gir hun rom og holder plassen for det som kommer opp og det som deltakerne har behov for der og da. Hun kan bryte ned det krevende og gjøre yoga tilgjengelig for alle. Hun gir utfordringer og justeringer kyndig også til de mer erfarne. Hun er intuitiv og bruker energien i rommet til fordel for den enkelte deltaker. Monica sprudler ofte med en barnlig nysgjerrighet til det som møter henne. Monica har en unik tilstedeværelse og åpenhet i alle sine møter. Ved siden er hun utdannet familieterapeut med en klinisk Master i familieterapi og systemisk praksis. Er lektor, har en bachelor i idrettsvitenskap og helsefremmende arbeid og utdannet emosjonell Coach. Til daglig drifter Monica Vedana Yoga, Terapi, Coaching og Veiledning  

Island Yoga 200 timers lærerutdanning i Asanateknikk, Pranayama, Meditasjon, Chanting, anatomi og fysiologi, yogisk filosofi, etikk, livsstil og ulike undervisningsteknikker. Yoga_girl Rachel Brathen og Lara Heimann var hennes lærere. Godkjent av Yoga Alliance  

Atman Yoga School og har gjennomført 200-timers lærerutdannelse i Vinyasa Flow and Verdic Studies. Lærer Jessica Winderl. Godkjent av Yoga Alliance  

Yin Yoga TT med fordypning i Terapeutisk Yoga og Massasje 100 timer. Lærer Ina Løvdal  

Elixia Nordic lærerutdannelse i Ashtanga Yoga 80 timer. Lærer Hanne Kjersem Vestre  

Mediyogainstruktør, medisinsk forskningsbasert yoga inspirert fra Kundalini Yoga med pusten som viktigste verktøy. MediYoga Norge Stress og utbrenthet videreutdanning. MediYoga Norge  

Yogastro – instruktør, Yogastrology. Lærer Tonje Næss  

Vi gleder oss stort til å bli kjent med deg! 




BOOK DIN TUR IDAG 

Betal depositum på kun kr 4.990,- for og sikre din plass idag.

Forfall 1. Okt 2019  

Totalpris dobbeltrom: kr. 15. 990,-  

 Totalpris enkeltrom: kr .17. 990,-  



​Copyright -Vedana



Insert Image